春節病號第一名:胃腸不適 吃好料不鬧肚子有撇步

by beauty

上班族最期待的年假終於來了!今年9天的休假不算短,好好規劃不僅可充分運用假期出遊,耍廢的時間也多了不少。不論是在哪裡過年,免不了豐富年菜的享用,加上耍廢時間變長,平時壓抑很久的貪吃慾全面啟動,琳瑯滿目的零嘴就是配劇的最佳伴侶。

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平時處於高壓的現代人,已經習慣用美食來犒賞自我,但平時因為多處步調緊湊的狀態,其實胃腸功能已經變弱,這樣一頓頓大餐跟暴飲暴食,胃腸道更是不堪負荷。陽生藥局王建翔藥師就表示,過年期間,身體不適的第一名就是胃腸問題!

吃太多胃脹 壓力大悶痛 吃太甜「胃鄒鄒」

王建翔藥師說明,通常過年期間胃腸不適的原因會分兩種類型。如果是有休假的上班族,多是因為聚會多,吃得多也雜,比方油炸、煎、烤物等都下肚,或者難免慶祝會小酌所導致的胃腸不適。

其次則是屬於辛苦無法休假的族群,像是餐廳、百貨業者,過年其實比平常更為忙碌,因為工作量大導致三餐變得不正常,加上進食快,若是又有業務的壓力與精神緊張,也讓胃腸不堪負荷。

再加上年假都會出遊機會,如果享受了一頓大餐,直接上車又到下一個景點,匆忙的行程讓胃一直坐在車上被擠壓著也會不舒服。

不同原因所導致的胃腸不適症狀不盡相同,若因為吃太多、太快,通常反應出來的就是胃痛、脹氣的消化不良;如果壓力、緊張就會產生像是悶痛感;若是甜食或碳酸刺激性飲料攝取過多,就會是「胃鄒鄒」的感覺。

逆流不見得都會溢酸水 提早因應預防惡化

要注意的是,不管胃腸是怎樣不適,多為胃酸過度分泌導致。因此我們常聽到的胃食道逆流,其實是胃開始出問題,胃酸分泌過多逆流才會導致食道有狀況(胸口痛),如果到了會溢酸水的狀態,就已經有些嚴重了。

王藥師表示,通常年節到藥房買胃腸藥的民眾,都會先詢問飲食習慣與近期吃的東西,「胃鄒鄒」佔蠻大比例,不過多數是偶發性,就是與近期的飲食有關。若不特別看年節,這幾年上藥房的民眾幾乎已經有胸悶、久咳情況,這些都已經是初期的胃食道逆流症狀,甚至可能已經有胃潰瘍。

陽生藥局王建翔藥師指出,過年期間,身體不適的第一名就是胃腸問題。(圖/陽生藥局王建翔提供)

陽生藥局王建翔藥師指出,過年期間,身體不適的第一名就是胃腸問題。(圖/陽生藥局王建翔提供)

因此,不管突發性還是長期,都建議吃飯七、八分飽即可,吃太多胃酸就會分泌過多,逆流的情況就會出現。如果是長期都有這樣症狀,也會建議民眾一定要就醫檢查是否由幽門桿菌所引起,如果有一定要徹底根治才能解決。

凝膠類快速中和胃酸 也能舒緩脹氣疼痛感

有鑒於春節難免因為大吃大喝導致胃腸不適,且春節醫療院所休診,王藥師表示,家裡可以準備胃腸常備藥提早預防,以免不舒服跑急診。

胃藥一般有錠劑、乳類、凝膠類等選擇,王建翔藥師建議可以選凝膠類,因為凝膠類不僅能快速中和胃酸,也可以包覆胃部不適處,並可解除脹氣,效果會比較明顯。門診上有遇到一上門就喊胃痛的,以凝膠類也有明顯舒緩疼痛效果。「假設知道自己吃太多就會胃腸不舒服,建議餐前就可使用。不過若長期就有胃腸不適問題,一定要就醫徹底檢查,才不會延誤病情。」

王藥師也提醒,年節像是糯米類食物、甜食、酒類都難免會碰到,記得適當攝取也要均衡多吃蔬果,只要吃七、八分飽,進食也不要太快。飯後可以的話至少花15~20分鐘走一走來幫助消化,及盡量避免宵夜。記得以上重點,就不會讓年節胃腸不適影響心情。

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